小さなお子さんも大～好きな「ラムネ」。安くて、ポイッと口に入れるとシュワ～とあま～い味が広がる定番おやつですが、このラムネが、受験生の脳の活性化をしたり、社会人の仕事の効率を上げたりと再び注目を集めています！
ラムネの原材料を調べてみると、
- ラムネはブドウ糖が90%（※注：森永ラムネのみ）
- ブドウ糖は脳のエネルギー源
と、今まで積極的には食べてこなかった・・・なんて受験生や社会人でも簡単・手軽・効率に必須なアイテムだったんですね。
脳をたくさん使う受験生や、お仕事に疲れがちな社会人が手軽に栄養補給できるラムネの中には、瞬時に栄養になるものとそうでないものがあるんです！今回は、効率よく脳に栄養を補給したい方のために、ブドウ糖ラムネは、何粒が効果的か調査しおすすめ商品と通販も紹介してきます！
目次
集中力を高めるための必須アイテムが「ラムネ」
ブドウ糖であるラムネは、脳に栄養を補給してくれるお手軽なアイテムです。よく脳の栄養補給といって甘いものを取ったりしますよね。でも、食べすぎて太ったりぶつぶつができたりするのはちょっと嫌ですよね。
手軽に集中力を高めるための必須アイテムとして「ラムネ」を採用する企業なんかも出てきました。
メガネチェーン店「JINS」で採用されたラムネは、「森永ラムネ」
メガネチェーン店『JINS』を運営する株式会社ジンズが会社のいたるところに「森永ラムネ」を設置しました。
担当者によると、「どうすれば集中力が高まるのかいろんなパターンを検証していたある日、
仕事中に何気なく食べていたラムネに『ブドウ糖90%』と書かれてあった。
以前からブドウ糖が集中力にいいと聞いていたので、数値を測ったところ非常に高い数値を示した」
ことが、企画の実現に至ったきっかけだそうだ。引用URL:https://r25.jp/article/502014206977335571
社員の能力向上に採用されるぐらいだし、受験生やちょっと疲れた時に食べてみようかなという気持ちになりますね。
ラムネの効果的な摂取の仕方は？何粒が効果的なの？
ラムネが集中力を高めるアイテムとして企業にも採用されたりとかなりポテンシャルが高いんじゃないかということがわかりましたが、お手頃に手に入るラムネってみんな同じなのかな？と成分も気になったのでリサーチしてみました。
ついでに、どのぐらいの頻度で何粒ぐらい摂取するのが効果的なのか調べてみました。
コンビニやスーパーでよく見かけるラムネの種類はこちら
王道の森永ラムネ
このラムネ瓶の形のラムネは昔からあるタイプですよね～。The 王道ってイメージです。
コンビニでよく見るのがこちらの大粒タイプのラムネ。パウチタイプなのでかさばらないのが特徴です。わが家もこれをよく購入します。
クッピーラムネ
ぴよにゃ
カクダイ製菓のクッピーラムネも王道ですよね。子供が小さい時によくもらったり持たせたりしたな～
あべっ子ラムネ（愛知県）
ぴよにゃ
あべっ子ラムネもおなじみ！と思ってましたが愛知県付近の地域ラムネだったようですね。知らんかった！
春日井製菓
ぴよにゃ
愛知県民にとっては結構おなじみのラムネが多かったけどやっぱいちばん有名なのは森永ラムネだよね。
ノーブランドのラムネも合わせると種類はまだまだありました！
ラムネの効果的な摂取の仕方は？
コンビニやスーパーお菓子問屋さんなどラムネの種類は、多種多様ですが受験生や社会人の方が脳へ効率よく栄養を届けるのに適したラムネが存在します！
「吸収スピード」
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主な成分 |
| 森永ラムネ |
テキストブドウ糖・タピオカでん粉・ミルクカルシウム／酸味料・乳化剤・香料（一部に乳成分・ゼラチンを含む） |
| クッピーラムネ |
テキスト砂糖・コーンスターチ（遺伝子組換えでない）・ばれいしょでん粉（遺伝子組換えでない）・デキストリン・酸味料（クエン酸）・香料・アナトー色素・ブドウ果汁色素 |
吸収スピードが早いのは単糖のブドウ糖
単糖？なんじゃそりゃーですよねー。簡単に言うと一個（単糖）なのか、二個（二糖類）なのかで消化のスピードが変わりますよってことです。特に、糖の最小単位が「単糖」で、吸収まで数分と言われています。
エネルギー吸収をすばやく行いたいときは、単糖のブドウ糖がおすすめ。
砂糖は二糖類なので吸収まで数１０分から１時間程度かかると言われています。なので、吸収スピードが早いほうが良い方は、単糖の森永ラムネを選ぶといいですね。
ブドウ糖ラムネは何粒が効果的？
脳のエネルギー補給にぶどう糖が良いことがわかりましたが、気をつけるポイントが２点あります。
- ブドウ糖摂取の目安は１日150ｇ程度。
- 一度に大量摂取すると血糖値が上がり、かえって集中力がなくなったり眠くなる。
ブドウ糖が集中力を高めるのに適したアイテムということはわかりましたが取り過ぎはよくないということですね。
一日のブドウ糖摂取量の目安が150g程度なので、3分の1の50gを摂取すると仮定する森永ラムネを例にあげると、内容量が２９ｇなので一日に1本半が目安となります。
粒で換算すると、森永ラムネは約４２粒入っているので1粒あたり、約0.7ｇ、1時間に10粒程度摂取すると、7時間程度で約50gの摂取量となります。
何粒食べると効果があるというか科学的根拠は調査しましたが見つかりませんでした。上記はあくまで目安として食べすぎに注意して接種くださいね。
肥満や糖尿病の方はお医者様へ相談してください
ラムネの効果を調査した結果、肥満や糖尿病の方は、「食べる量に気をつける」
「低血糖時に役に立つ」などの情報がたくさんありましたし反対の意見の食べないほうが良いという意見もありました。
結局、どちらが良いということは人それぞれの状態に起因するものと推測されますのでかかりつけのお医者様へ相談するのが一番安心だと考えられます。
ラムネは二日酔いにも効果がある？その他のクチコミ
ラムネには二日酔いにも効果があるとの口コミもありました。
とある酒飲みの女性が、駄菓子のラムネをポリポリ食べているから「それ、好きなんですか？」って聞いたら「飲み過ぎちゃってさ」と返ってきた。
アルコール分解で低血糖になった体に、ブドウ糖90%の森永ラムネで補足すると、二日酔いでの頭痛や倦怠感を軽減できるらしい。 pic.twitter.com/wviPMjJfkB— ちっぽい(わたし) (@chippppppoi) 2018年4月6日
受験生や社会人におすすめなラムネは単糖ラムネ
受験生や社会人におすすめするラムネは単糖の森永ラムネが一押しです。
- ブドウ糖９９％で吸収スピードが早い
- 個包装なので食べ過ぎない（一日１本までと決めやすい）
- 蓋が閉められるので持ち運びしやすい（パウチも同様）
の３点です。コンビニやスーパーでサクッと買えますし、ストックが欲しい方は、楽天などでまとめ買いをするとよいでしょう。大粒ラムネやラムネ瓶型のラムネの取り扱いもあります。
まとめ
ブドウ糖ラムネは、何粒が効果的か調査！おすすめ商品と通販も紹介しました。
- ラムネはブドウ糖が90%（※注：森永ラムネのみ）
- ブドウ糖は脳のエネルギー源
で、仕事や受験生、考えることが増えた現代には必須アイテムと言えますね。何粒食べると効果があるのかは科学的に証明されていないのでわからないのですが、一日の摂取量からマイ・ベストの個数を見つけていただける参考になれば幸いです。女性など低血糖の時に持っていると安心ですね。